Gymnastique chez BlackBOX CF — Maîtrisez votre Corps
La gymnastique fonctionnelle, c’est la capacité de contrôler et de déplacer votre propre corps dans l’espace. Chez BlackBOX CF, nous vous guidons pas à pas — des mouvements basiques jusqu’aux compétences avancées comme le muscle-up.
Qu’est-ce que la gymnastique fonctionnelle ?
La gymnastique fonctionnelle englobe tous les mouvements utilisant le poids du corps : tractions, dips, handstands, kipping, muscle-ups, double-unders et bien plus. C’est une composante essentielle du CrossTraining et du HYROX, mais aussi un entraînement complet en soi pour développer la force relative, la coordination et la mobilité.
Nos progressions de gymnastic
Hollow body et positions de gainage
La base de tout. Un gainage solide est indispensable pour progresser en traction, handstand et kipping. Nous commençons toujours ici.
Kipping et traction stricte
Nous enseignons les deux : la traction stricte pour la force pure, et le kipping pour l’efficacité en WOD. Chaque technique a sa place dans votre entraînement.
Muscle-up et mouvements avancés
Le muscle-up est souvent perçu comme inaccessible. Avec la bonne progression — transition, faux grip, ring muscle-up — la plupart de nos athlètes y arrivent en quelques mois de travail régulier.
Handstand et marche sur les mains
Équilibre, force des épaules et proprioception. Nous travaillons le handstand hold, le handstand push-up et la marche sur les mains selon votre niveau.
Où nous trouver
BlackBOX CF se trouve à Las Chafiras, dans le sud de Tenerife. Notre box dispose de barres de traction, anneaux, parallettes et tout le matériel nécessaire pour progresser en gymnastics.