Entraînement Fonctionnel chez BlackBOX CF — La Force pour la Vie Réelle
L’entraînement fonctionnel vous prépare à la vie — pas seulement à la salle. Chez BlackBOX CF à Las Chafiras, nous travaillons les 7 patterns de mouvement fondamentaux pour un corps fort, mobile et résilient.
Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?
L’entraînement fonctionnel utilise des mouvements naturels que le corps humain est conçu pour réaliser : pousser, tirer, porter, soulever, accroupir, pivoter et se déplacer. Contrairement aux machines de musculation traditionnelle, il engage plusieurs groupes musculaires simultanément et améliore la coordination neuromusculaire.
Les 7 patterns de mouvement fondamentaux
- Squat — Force des jambes et mobilité de la hanche
- Charnière (Hinge) — Deadlift, kettlebell swing, force de la chaîne postérieure
- Poussée — Push-up, développé couché, overhead press
- Traction — Pull-up, row, force du dos et des biceps
- Rotation — Gainage dynamique et stabilité du tronc
- Port de charge (Carry) — Farmer’s carry, sandbag, endurance fonctionnelle
- Déplacement — Course, saut, coordination et agilité
Les bénéfices de l’entraînement fonctionnel
- Meilleure posture et moins de douleurs dorsales
- Force applicable dans la vie quotidienne
- Prévention des blessures
- Amélioration de l’équilibre et de la proprioception
- Entraînements adaptables à tout niveau et tout âge
Où nous trouver
BlackBOX CF est à Las Chafiras, au sud de Tenerife. Nos séances sont accessibles dès 6h30 du matin. Idéalement situé pour les résidents de Los Cristianos, Playa de las Américas, San Miguel de Abona et El Médano.