Entraînement HYROX à Tenerife Sud — Préparez-vous chez BlackBOX CF
Le HYROX arrive à Tenerife. En septembre 2026, une compétition officielle HYROX se tiendra ici même. Chez BlackBOX CF à Las Chafiras, nous vous préparons dès maintenant — que vous soyez débutant ou athlète confirmé.
Qu’est-ce que le HYROX ?
Le HYROX est une compétition de fitness fonctionnel qui combine 8 km de course à pied avec 8 stations de travail : SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpees Box Jump Over, Rowing, Farmer’s Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls. C’est le même format partout dans le monde — un standard absolu.
Notre méthode de préparation HYROX
Nous intégrons les 8 stations HYROX dans nos entraînements hebdomadaires. Vous travaillerez la technique, le rythme et l’endurance spécifique à chaque mouvement — sans jamais perdre de vue votre capacité cardiovasculaire globale.
- SkiErg et Rowing : puissance des épaules et gainage
- Sled Push / Sled Pull : force des jambes et mental
- Sandbag Lunges et Farmer’s Carry : stabilité et endurance musculaire
- Wall Balls : coordination et cardio
- Burpees Box Jump Over : explosivité et gestion de l’effort
Pourquoi s’entraîner chez BlackBOX CF ?
Nous disposons du matériel HYROX complet : Ski Erg, Sled, Rowing, boxes, Wall Balls, Sandbags et Farmer’s handles. Nos coachs connaissent le format de compétition et adaptent chaque session à votre niveau. Plus de 80 athlètes s’entraînent déjà avec nous à Las Chafiras.
Questions fréquentes
Dois-je être en forme pour commencer ?
Non. Nous accueillons tous les niveaux. Le HYROX a une catégorie Doubles qui permet de partager les efforts — idéal pour commencer en compétition sans pression excessive.
Combien de temps faut-il pour se préparer ?
Avec 3 séances par semaine, la plupart de nos athlètes sont compétition-ready en 3 à 6 mois. Nous avons des athlètes qui ont commencé sans aucune expérience et ont terminé leur premier HYROX en moins d’une heure.
Quand a lieu la compétition à Tenerife ?
La compétition HYROX officielle est prévue en septembre 2026 à Tenerife. Nous vous aiderons à vous inscrire et à vous préparer pour ce rendez-vous.
Où nous trouver
BlackBOX CF se trouve à Las Chafiras, au cœur du sud de Tenerife. Accès facile depuis Playa de las Américas, Los Cristianos, San Miguel de Abona et El Médano. Cours disponibles dès 6h30 du matin.
Ton plan de préparation HYROX — 12 semaines
Voici comment nous te préparons au HYROX chez BlackBOX. Un plan progressif de 12 semaines en 3 blocs, adapté à ton niveau. Aucune expérience requise — nous adaptons chaque séance à toi.
Fondamentaux et technique
- Technique des 8 stations officielles : SkiErg, Sled Push et Pull, Burpee Broad Jump, Row, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls
- Course continue en zone 2 pour construire la base aérobie
- Conditionnement de force générale
- 3 séances par semaine
Intensité et compromis
- Intervalles course + station (les compromis du HYROX)
- Sled Push et Pull à charge progressive
- Volume de Wall Balls et Burpee Broad Jump
- Travail des transitions (roxzone)
- 4 séances par semaine
Simulations et affûtage
- Simulation HYROX complète en semaine 10
- Affinage de l allure de course et des transitions
- Re-test pour mesurer ta vraie progression
- Affûtage la dernière semaine avant de concourir
Structure hebdomadaire type
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