Als ich erfuhr, dass HYROX diesen September endlich ein Rennen auf Teneriffa veranstaltet, war mein erster Gedanke: wurde auch Zeit. Schon eine Weile sehen wir, wie sich die Insel mit Läufern füllt, mit Leuten, die hart trainieren, mit Athleten, die mehr wollen als stundenlanges, sinnloses Cardio. Und HYROX passt genau zu diesen Leuten.
Das Event findet am 5. und 6. September 2026 im Recinto Ferial in Santa Cruz de Teneriffa statt. Falls du noch nie einen HYROX-Wettkampf live gesehen hast, sag ich dir eins: Du kommst da nicht raus, ohne dich anmelden zu wollen. Da ist etwas an der Stimmung, daran, Leute den Schlitten mit allem schieben zu sehen, was sie haben, das dich packt.
Was genau erwartet dich am Wettkampftag?
Das HYROX-Format ist kein großes Geheimnis, aber du musst es erleben, um es wirklich zu verstehen. Es sind 8 Kilometer Laufen, aufgeteilt in 1-km-Abschnitte, dazwischen jeweils 8 Arbeitsstationen. Jede Station ist anders: Du schiebst den Schlitten, ziehst ihn, ruderst, machst Ski Erg, Farmer Carry, Ausfallschritte mit Sandbag und schließt mit 100 Wall Balls ab. Immer in dieser Reihenfolge, in jeder Stadt der Welt.
Was HYROX so hart macht, ist keine einzelne Station für sich. Es ist die Summe. Wenn du bei den Wall Balls ankommst, hast du schon 7 km Laufen und 7 Stationen in den Beinen. Genau da wird das Rennen gewonnen oder verloren, und genau da machen Monate an Training den Unterschied.
Wie viel Zeit bleibt zum Vorbereiten?
Jetzt kommt der wichtige Teil. September klingt weit weg, aber fang an, die Wochen zu zählen, und du merkst, wie schnell sich das Fenster schließt. Für jemanden ohne HYROX-Erfahrung sind rund 12 Wochen gezieltes Training das absolute Minimum. Und das heißt: jetzt anfangen, nicht im Juli.
Ich habe oft gesehen, was passiert, wenn jemand ohne gezielte Vorbereitung am Start steht: Die ersten Kilometer laufen gut, der Ski Erg auch, aber beim Sled Push kommt der erste Schreck. Und bei den Wall Balls ist in den Beinen nichts mehr drin. Das macht keinem Spaß, und es ist vor allem schade nach all dem Aufwand, sich anzumelden und zum Recinto zu fahren.
Mit einer soliden Basis und gezieltem Training sieht die Sache ganz anders aus. Du kommst nicht einfach ins Ziel, du kommst stark ins Ziel, mit Energie für die letzte Station und mit Lust, es gleich nochmal zu machen.
Wie wir das im BlackBOX vorbereiten
Im Box arbeiten wir schon länger mit Athleten, die bei HYROX antreten wollen. Jemanden vorzubereiten, der seit Jahren CrossTraining macht, ist etwas ganz anderes als jemanden, der vom Laufen oder aus dem klassischen Gym kommt. Der Ausgangspunkt ist anders, und der Plan muss es auch sein.
Was aber für alle gilt: wie wichtig es ist, die Technik jeder Station zu lernen, bevor du Last und Tempo draufpackst. Ein Sled Push mit schlechter Haltung ruiniert dir den unteren Rücken. Der Ski Erg im falschen Tempo verbrennt dir die Arme schon im ersten Kilometer. Das sind Details, die enorm viel ausmachen und die du nur lernst, wenn du mit dem echten Material trainierst.
Wir haben die komplette offizielle Ausrüstung im Box: Ski Erg, Schlitten mit Bahn, Ruder, Sandbags, Wall Balls. Wenn du dich auf HYROX Teneriffa 2026 vorbereiten willst, kannst du das hier tun, an genau den Geräten, die dich am Wettkampftag erwarten.
Für wen ist das?
Für mehr Leute, als du denkst. HYROX hat Kategorien für jedes Level, inklusive Altersklassen und Doppel-Modus. Ich habe Leute über 50 die Strecke beenden sehen, mit Zeiten, um die sie viele Jüngere beneiden würden. Das ist kein Elite-Rennen, es ist ein Rennen für jeden, der ernsthaft trainiert und sich messen will.
Wenn du nicht sicher bist, ob du auf dem Niveau bist, komm am besten einfach mal vorbei, trainier mit uns und mach einen Check. Ganz unverbindlich. Danach sagen wir dir ehrlich, ob die Zeit reicht und welche Arbeit nötig wäre.
Das HYROX im September auf Teneriffa ist eine Chance, die so schnell nicht wiederkommt. Auf deiner eigenen Insel antreten, mit deinen Leuten, ohne in ein Flugzeug zu steigen, das ist mehr wert, als die Uhr je zeigen wird. Wenn es dich reizt, schieb es nicht auf morgen.