Geh an einem Sonntag um neun Uhr morgens raus und fang an zu zählen. Gruppen von zwanzig, dreißig, fünfzig Leuten in knallbunten Laufschuhen, die zusammen joggen und danach in einem Specialty-Coffee-Laden landen. Running Clubs sind gerade voll im Trend. Und das ist keine dieser Drei-Wochen-Moden: dieser Trend bleibt.
Das Kuriose ist: Laufen war schon immer da. Es ist der günstigste Sport der Welt: ein Paar Schuhe und die Haustür. Warum also hat sich plötzlich die halbe Welt zum Laufen in der Gruppe angemeldet?
Warum Running Clubs explodiert sind
Unsere Theorie ist simpel: Die Leute haben die Nase voll davon, allein zu trainieren. Keine Lust mehr, sich die Kopfhörer reinzustecken, auf die App zu starren und mit niemandem ein Wort zu wechseln. Ein Running Club ist genau das Gegenteil: Du triffst dich, läufst, leidest ein bisschen und trinkst danach etwas zusammen. Es ist Sport, aber vor allem ist es Community.
Manche sagen, halb im Scherz, halb im Ernst, Running Clubs seien die neuen Dating-Apps. Und da ist was dran: Du lernst Leute mit einem gemeinsamen Interesse kennen, ganz ohne den Druck eines Dates. Dazu kommt, dass heute alles geteilt wird —das Sonntags-Strava kriegt mehr Likes als die Urlaubsfotos— und schon hast du die perfekte Kombi.
Aber unter dem Trend steckt etwas Echtes: Laufen in der Gruppe macht süchtig. An dem Tag, an dem du keine Lust hast rauszugehen, weißt du, dass die anderen auf dich warten. Und das passiert nicht, wenn du für dich allein trainierst.
Im CrossFit ist Laufen nicht mehr optional
Jetzt kommt der Teil, der uns direkt betrifft. Jahrelang war Laufen in vielen Boxen diese „Strafe“, die im WOD auftauchte und die alle gehasst haben. Der klassische Typ, der 100 Kilo hebt, ohne ins Schwitzen zu kommen, aber nach 400 Metern stirbt.
Das ist vorbei. Im CrossTraining und funktionellen Training ist Laufen vom Lückenfüller zum Schlüsselelement geworden. Und wenn es einen Schuldigen mit Namen gibt, dann heißt er HYROX.
Für alle, die es noch nicht kennen: HYROX ist das Fitness-Rennen, das in den letzten Jahren durch die Decke gegangen ist. Es sind 8 Kilometer Laufen, verteilt auf 8 funktionelle Stationen (Sled, Rudern, Wall Balls, Farmers Carry…). Acht. Kilometer. Laufen. Du kannst ein Tier an der Stange sein — wenn du keinen Motor hast, frisst dich HYROX bei lebendigem Leib.
Das Ergebnis: Wir alle, die vom Eisen kommen und Laufen gehasst haben, mussten uns ranhalten. Laufen ist nicht mehr „das, was die Dünnen machen“. Es gehört zum Spiel dazu. Ein guter HYROX- oder CrossTraining-Athlet läuft heute. Punkt.
Bei BlackBOX haben wir unseren eigenen Running Club
Weil wir das haben kommen sehen, haben wir nicht die Hände in den Schoß gelegt. Bei BlackBOX, in Las Chafiras (Süd-Teneriffa), haben wir unseren eigenen Running Club in der WhatsApp-Community der Box.
Kein Stress, keine komische Anmeldung: Die Treffen werden über die Gruppe organisiert, jeder läuft in seinem Tempo und du musst kein Marathonläufer sein, um mitzukommen. Egal, ob du 5K in 22 Minuten läufst oder seit Jahren nicht über die Ecke hinauskommst: Es geht darum, Kilometer zu sammeln, den Motor aufzubauen und dabei ein paar Lacher mitzunehmen.
Und pass auf: Laufen mit der Gruppe macht nicht nur Spaß, es zahlt sich aus — bessere Erholung zwischen den Einheiten, mehr Ausdauer, um die WODs durchzustehen, ohne einzugehen, und eine viel rundere HYROX-Vorbereitung. Du gewinnst an allen Fronten.
Kommst du vom Eisen und hasst Laufen? Fang so an
Wenn du zu denen gehörst, die das Doppelte ihres Körpergewichts heben, aber beim Treppensteigen aus der Puste kommen — keine Sorge, du bist nicht allein. Ein paar Ideen für den Start ohne allzu viel Leid:
- Fang kurz und langsam an. Niemand verlangt einen Marathon. Jogge 10-15 Minuten locker und steigere dich Stück für Stück.
- Lauf in Begleitung. Es ist unendlich viel erträglicher, wenn du dich mit jemandem neben dir unterhältst (oder es versuchst).
- Nutz das Laufen in deinen WODs. Wenn die Programmierung dich schon dazu zwingt, hol das Maximum raus. Jeder Meter zählt.
- Setz dir ein HYROX-Ziel. Auf ein Rennen hinzutrainieren verändert die Motivation zum Laufen komplett.
Der Trend geht vorbei; die Gewohnheit nicht
Vielleicht sind Running Clubs irgendwann nicht mehr trending, wie alles. Aber in der Gruppe laufen, deine Ausdauer aufbauen und das Laufen nutzen, um in der Box mehr zu leisten… das ist kein Trend. Das ist schlauer trainieren.
Wenn du Lust hast, es auszuprobieren, steht dir die Tür offen: Komm mit uns trainieren oder tritt der Community bei und schau beim nächsten Treffen des Running Clubs vorbei. In guter Gesellschaft läuft es sich besser.